Dienstag von 10:00-12:00 Uhr Kleiner Saal im TV unter der Leitung von Frau Wiegand
Mittwoch von 10:30 - 11:30 Uhr in der TV Turnhalle unter der Leitung von Frau Lisanti
Die Übungsstunde beginnt mit einem lockeren Aufwärmtraining mit Musik. Es folgt ein gemischtes Programm für Kondition, Streching, Koordination usw. Anschließend gibt es eine Gymnastik mit jeweils verschiedenen Handgeräten. Danach folgt eine Ausgleichsgymnastik mit Entspannungsübungen. Wir sind bis zu 35 Personen beiderlei Geschlechts.
Montag, 10:00-11:00
TV-Halle
Die Gruppe setzt sich aus Teilnehmern im Alter von 50-80 Jahren zusammen. Damen und Herren sind herzlich willkommen, um Wirbelsäulengymnastik auszuprobieren.
Die Stunde ist wie folgt aufgebaut:
Sanftes Aufwärmen der gesamten Muskulatur und großen Gelenkgruppen
Koordination- und Gleichgewichtsübungen
Kräftigungsübungen mit und ohne Handgeräte für die oberen, mittleren und unteren Rückenpartien
Stärkung der Körpermitte mit gezielten Bauchmuskeltraining
Bewusstes Atmen in Verbindung mit Tiefenentspannung sowie abschließendes Dehnen
Jede Stunde gestaltet sich anders: Es wird stehend, sitzend und auf der Matte liegend geübt.
Mittwoch: 08:45-09:45 Uhr unter der Leitung von Frau Özlem
TV-Halle
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