Gymnastik für Frauen jeden Alters,

die Spaß an Bewegung haben

 

 

Die Trainingsstunden sind wie folgt aufgebaut:


 

  • Aufwärmen der gesamten Muskulatur, Herz-Kreislauf-Aktivierung

 

  • Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke, Stretching

 

  • Koordinations- und Gleichgewichtsübungen

 

  • Hauptteil: Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur

 

  • Ausklang der Stunde: Bewusstes Atmen und Entspannen

 

 

Das Training wird mit und ohne Handgeräte im Stehen und im Sitzen sowie liegend auf der Matte ausgeführt.

 

 

Zeit und Ort: Dienstags, 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr, TV-Halle

 

           Aufwärmen

 

 

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Ihr findet uns hier:

 

FITNESS Ansprechpartner: Geschäftsstelle TV, Telefon: 06102/23110
Fitnesskurs für Frauen Dienstag 20:15 - 21:15 TV Turnhalle S. Herklotz-Werner
Aerobic Mittwoch 19:00 - 20:00 TV Turnhalle I. Kaborda
Jazzgymnastik Montag 19:00 - 21:00 TV Turnhalle I. Kaborda
         
GYMNASTIK Ansprechpartner: Geschäftsstelle TV, Telefon: 06102/23110
Montagsgruppe I  Montag 11:30 - 12:30 TV Turnhalle Frau Wisskirchen
Frauengruppe I Dienstag 10:00 - 12:00 TV Turnhalle, Kleiner Saal U. Wiegand
Frauengruppe II Mittwoch 10:30 - 11:30 TV Turnhalle T. Lisanti
Rückenschule Mittwoch 08:45 - 09:45 TV Turnhalle Ö. Özlem
         
SENIORENGYMNASTIK Ansprechpartner: B. Haun, Telefon: 06102/800426  
Seniorengymnastik Montag 10:00 - 11:00 TV Turnhalle B. Haun

 

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente dienen hauptsächlich dem Konditionstraining. Die in der Choreografie zusammengestellten Übungen, die von der Trainerin vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Eine Aerobicstunde besteht aus 5 Phasen:

1. Warm up - Aufwärmen und gegebenenfalls Vordehnen

2. Cardio Teil - Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung

3. Cooldown 1 - Abkühlen

4. Workout - Kraftausdauerübungen

5. Cooldown 2 - Nachdehnen und entspannen

Die Länge der Phasen orientiert sich an der Gesamtdauer der Trainingseinheit. Stundenbilder können je nach Zielstellung verschiedene Schwerpunkte haben.

 

Trainingszeiten:

Montag:    von 19:00 bis 21:00 Uhr in der TV Turnhalle

Mittwoch: von 19:00 bis 20:00 Uhr in der TV Turnhalle

 

 

Die Montagsgruppe unter der Leitung von Frau Wisskirchen

findet zur Zeit montags von 11.30-12.30 Uhr statt.